2. Hindari lemak jenuk
Lemak jenuh dan lemak trans dapat memperburuk diabetes dan meningkatkan kemungkinan berkembangnya kondisi tersebut jika diturunkan dalam keluarga.
Oleh karena itu, cara terbaik adalah tetap berpegang pada makanan yang rendah lemak dan menghindari karbohidrat tidak sehat.
3. Olah raga teratur
Olah raga secara teratur harus menjadi bagian dari gaya hidup untuk mencegah tidak hanya diabetes tetapi juga menangkal segala jenis penyakit dan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Olahraga apa pun tergantung kekuatan dan selera dapat dilakukan, asalkan rutin dijalankan setiap hari.
Para ahli menyarankan bahwa olahraga 30 menit setiap hari dapat membantu mencegah diabetes.
Baca Juga: Dunia Harus Realistis, Akhir Pandemi Covid-19 Bukan di 2021
Baca Juga: Minum Pereda Nyeri Parasetamol di Saat Haid, Bolehkah? Ini Kata Dokter
4. Berhenti merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan disfungsi sel kekebalan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Penderita diabetes dalam keluarga lebih rentan terpengaruh oleh kebiasaan buruk ini. Berhenti merokok dan alkohol dapat mengurangi sebagian besar risiko.