GridHEALTH.id - Sudah menjadi rahasia umum jika pola makan yang tidak baik bisa menyebabkan gula darah naik.
Hal ini tentunya berisiko terhadap penyakit diabetes.
Dimana saat gula darah naik seseorang bisa terkena komplikasi diabetes yang menyerang organ-organ penting tubuh.
Dilansir dari Mayo Clinic, adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia diantaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Jika diabetes telah memasuki fase komplikasi tentu bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.
Baca Juga: Penyakit Tidak Menular Jadi Gangguan Kronis, Gula Dituding Jadi Penyebab
Terkait pola makan, kebiasaan makan makanan tinggi gula garam lemak (GGL) yang jadi penyebab utama kadar gula seseotang menjadi tinggi.
Pasalnya, makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Itu sebabnya, mereka yang mengalami diabetes harus menghindari makanan yang mengandung glikemik tinggi.
Selain pola makan tersebut, ternyata 4 hal ini yang menyebabkan seseorang bisa memiliki gula darah yang tinggi.
1. Merokok
Merokok juga berpotensi membuat gula darah melonjak.
Selain itu, merokok juga bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin.
Tentunya, ini bisa menyebabkan gula darah semakin tak terkontrol yang bisa berdampak serius bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Catat, Hanya Penyandang Diabetes Seperti Ini yang Boleh Disuntik Vaksin Covid-19
2. Stres
Stres juga bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.
Akibatnya, kadar gula dalam tubuh meningkat. Untuk menghindari hal ini, kita bisa melakukan manajemen stres dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.
Baca Juga: Merokok Ternyata Dapat Menyebabkan Diabetes Tipe 2, Hasil Studi
3. Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup pasif juga berisiko membuat gula darah melonjak tinggi.
Pasalnya, aktivitas fisik bisa mempengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Agar gula darah seimbang, penderita diabetes bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Baca Juga: Jangan Abaikan Tanda-tanda Gula Darah Tinggi Ini, Jika Dibiarkan Risikonya Bisa Terkena Diabetes
4. Kurang tidur
Riset dari Boston University School of Medicine membuktikan, orang yang tidur kurang dari enam jam semalam rentan mengalami komplikasi gula darah.
Pasalnya, kurang tidur bisa memicu stres kronis yang turut meningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin.(*)
Baca Juga: Cuma Rutin Makan Talas Ungu, Jangan Kaget Khasiatnya Ternyata Bisa Cegah 5 Penyakit Mematikan Ini
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL