3. Hindari pemanis buatan
Pemanis buatan merupakan bahan pemanis utama dalam makanan rendah kalori, soda diet atau makanan olahan dan banyak menggunakan senyawa seperti aspartam, sukralosa dan sakarin.
Rasanya sangat manis sehingga beberapa di antaranya hampir 300 kali lebih manis dari gula biasa.
Mereka telah dipelajari secara ekstensif dan penelitian telah menunjukkan bahwa pemanis buatan memang menyebabkan peningkatan nafsu makan.
Pemanis ini juga menjadi target bakteri usus dan setiap dosis meningkatkan jumlah gas di usus. Minuman berkarbonasi juga menjadi masalah karena menyebabkan gelembung udara menumpuk di perut, yang juga bisa menyebabkan kembung.
4. Perbanyak minum air
Untuk mengatasi perut kembung, hal pertama yang harus dilakukan adalah membilas usus dengan minum air. Disarankan rata-rata 2 liter setiap hari untuk membantu tubuh membuang limbah pencernaan.
Baca Juga: Tips Turunkan Trigliserida, Makan Lebih Sedikit Hingga Banyak Bergerak
Baca Juga: Ini Dampak Tak Diduga Bila Tidak Membersihkan Riasan Menjelang Tidur
5. Konsumsi yoghurt secara rutin
Probiotik, terutama yoghurt, juga seperti obat kembung. Jika sedang kembung, sedang berdiet atau berusaha meningkatkan kesehatan sistem usus, disarankan mengonsumsi yoghurt setiap hari. Probiotik membantu menstabilkan dan mengatur ulang usus dan membantu menjadi lebih sehat.