GridHEALTH.id - Puasa telah menjadi praktik di banyak budaya dan agama dan praktik ini sudah setua cerita rakyat. Puasa sering dilakukan sebagai praktik keagamaan dan berkali-kali juga untuk masalah kesehatan. Contohnya, umat muslim akan segera menjalani ibadah puasa Ramadan.
Meski ada banyak manfaat puasa bagi tubuh, puasa juga bisa menjadi tantangan sampai tubuh terbiasa. Seringkali, orang mengkhawatirkan asam lambung
asam lambung saat menjalankan puasa.
Selama berpuasa, banyak orang menghindari makanan padat dan tetap berpegang pada buah dan minuman. Puasa memberikan hasil yang efektif untuk tubuh yang sehat setelah tubuh mulai membuang racun berbahaya.
Tetapi selama periode awal puasa, seseorang mungkin menghadapi masalah serangan asam lambung di perut, membuat puasa menjadi tantangan yang sangat besar.
Asam lambung yang meningkat dapat menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan di area perut bagian atas tubuh.
Baca Juga: Asam Lambung Rendah Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini Cara Mengatasinya
Baca Juga: Oatmeal Paling Rendah Indeks Glikemik, Aman Bagi Penyandang Diabetes Saat Sahur
Berikut beberapa cara untuk menghindari asam lambung meningkat selama menjalani puasa;
1. Selalu minum air hangat
Air penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa. Air hangat daripada air dingin bisa membantu mengatasi asam lambung saat berpuasa.
Juga, disarankan untuk minum air dalam jumlah sedikit tapi sering daripada minum sekaligus dalam dalam jumlah banyak.
2. Minum susu dingin
Minuman dingin seperti buttermilk dan susu dingin sangat efektif untuk mengatasi masalah asam lambung saat berpuasa.
Buttermilk menenangkan dan menjaga perut tetap dingin. Minum susu dingin tanpa gula juga bisa membantu menghilangkan rasa terbakar akibat asam lambung saat puasa.
3. Mengonsumsi buah-buahan
Buah-buahan tertentu seperti pisang dan melon dapat memberikan kenyamanan pada perut di bulan puasa.
Pisang mengandung kalium tingkat tinggi, yang dikenal untuk memerangi dan mencegah keasaman.
Selain itu juga mengandung serat yang baik untuk tubuh saat berpuasa. Ini juga membantu menjaga keseimbangan tingkat pH dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Membandel dengan Minyak Vitamin E
Baca Juga: Wanita Mengalami Efek Samping Vaksin Covid-19 yang Lebih Kuat, Studi
Demikian pula melon juga membantu melawan keasaman. Memasukkan buah-buahan ini ke dalam daftar menu bisa menjadi ide yang sangat baik saat menjalani puasa.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL