Tambahkan Serat Secara Bertahap
Lakukan perubahan secara perlahan selama sekitar satu minggu (jika kita mengonsumsi serat terlalu cepat), kita bisa merasa kembung dan mengeluarkan gas.
Pertimbangkan Suplemen Serat
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Jeruk Bagi Anak, Tidak Hanya Vitamin C yang Didapat
Jika kita kesulitan mendapatkan cukup serat dalam makanan, suplemen mungkin bisa membantu.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum kita menggunakannya karena mereka dapat membuat beberapa obat tidak bekerja dengan baik.
Tetap Terhidrasi
Jika kita menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan baik dengan makanan atau suplemen, pastikan untuk minum lebih banyak cairan juga.
Pilih minuman rendah atau tanpa kalori (soda manis dan minuman buah akan menambah kalori ekstra yang tidak dibutuhkan).(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL