GridHEALTH.id - Mungkin manfaat dari garam untuk kesehatan sudah diketahui banyak orang. Tapi apakah sudah pernah merasakan khasiat garam saat merendam kaki?
Merendam kaki dengan air garam diketahui menjadi alternatif pengobatan sudah selama ratusan tahun karena memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Cara Mudah dan Sederhana Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Salah satunya yang sering digunakan adalah garam epsom yang populer untuk meredakan nyeri otot dan stres.
Orang-orang menggunakan rendaman kaki garam epsom untuk berbagai keluhan terkait kaki. Garam epsom merupakan senyawa alami yang mengandung magnesium sulfat dan memiliki struktur yang mengkristal.
Dilansir dari epsomsaltcouncil.org dalam artikel '5 Reasons to Soak Your Feet in Epsom Salt', garam epsom (sebenarnya magnesium sulfat) dapat diserap melalui kulit, kata Bowman.
Itu membantu meredakan nyeri otot dan sendi, kaki bengkak dan meradang, infeksi jamur pada kaki dan kaki, serta masalah bau dan kulit.
“Garam Epsom membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi,” kata Bowman, mantan presiden Texas Podiatric Medical Association dan seorang pelari yang rajin berendam dalam garam epsom saat berlatih.
Baca Juga: Tak Hanya Menjadi Pelengkap Makanan, Begini Cara Menghilangkan Ketombe dengan Garam di Rumah
“Ada hari-hari ketika saya mungkin melakukan lari 14 mil, dan lutut, pergelangan kaki dan kaki saya sangat sakit,” kata Bowman.
"Saya akan berendam selama 15 sampai 20 menit, dan ketika saya keluar, persendian saya kendur dan tidak terlalu sakit."
Bowman merekomendasikan perendaman yang sama untuk pasiennya di Houston Foot Specialists saat mereka mengatasi masalah kaki.
Dia mengatakan garam epsom dapat membantu dalam beberapa cara, termasuk:
- Meredakan nyeri otot dan sendi, baik karena penggunaan berlebihan setelah berolahraga atau karena artritis.
- Mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat trauma atau patah tulang.
- Menenangkan kulit kering, yang sering kali bermula dari kekurangan magnesium.
- Mengurangi bau kaki.
- Membantu menarik infeksi dari kaki dan kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam.
Tak hanya itu manfaat lainnya yang bisa dirasakan usai merendam air garam dilansir dari medicalnewstoday.com dalam artikel 'What are the benefits of Epsom salt foot soaks?' (19/09/19).
1. Meredakan peradangan
Sementara beberapa mengklaim bahwa rendaman kaki garam Epsom menghilangkan racun dari tubuh, belum ada bukti kuat untuk mengkonfirmasi hal ini.
Namun, penyerapan magnesium melalui kulit dapat meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Sebelum Minum Air Jeruk Nipis, Coba Tambahkan Sedikit Garam, Perubahan Menakjubkan Ini Akan Terjadi
Mengurangi peradangan dapat meredakan nyeri dan kekakuan yang terkait dengan kondisi, seperti radang sendi dan asam urat.
2. Mengelupas kulit
Struktur senyawa kristal garam Epsom memberikan pengelupasan kulit mati di kaki. Rendaman kaki dapat membantu mengurangi kekasaran dan membuat kaki lebih lembut.
3. Mengurangi bau
Semua jenis rendam kaki dapat membantu mengurangi bau dan membersihkan kaki. Menjaga kaki tetap bersih dan bebas dari bakteri bermanfaat untuk kesehatan kaki secara keseluruhan.