GridHEALTH.id - Meski bukan penyakit menular dan umumnya terjadi pada orang lanjut usia (lansia) nyatanya pengapuran tulang tidak bisa dianggap sepele.
Sebab kondisi yang biasa disebut osteoporosi itu bisa membuat kualitas hidup seseorang turun drastis.
Dikutip dari Mayo Clinic (19/6/19), disebutkan bahwa saat pengapuran tulang mulai parah berbagai gejala yang menyiksa punakan dialami penderitanya.
Dalam penjelasan yang diberi judul "Diseases & Conditions. Osteoporosis" itu disebutkan juga beberapa gejala parah yang bisa dialami seperti nyeri punggung, postur membungkuk, tinggi badan berkurang, tulang lebih mudah patah.
Baca Juga: Kaya Vitamin dan Serat, Ini Manfaat Konsumsi Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Melihat kondisi tersebut, sebenarnya pengapuran tulang ini sangat bisa dicegah dengan rajin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sejak dini.
Bernicara menganai makanan bergizi, tahukah ternyata ada buah terbaik yang mampu mencegah pengapuran pada tulang.
vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol. Melansir situs Food.NDTV.com dalam artikel berjudul "Osteoporosis Diet: 5 Summer Fruits You Should Eat For Strong Bones", berikut buah-buahan tersebut:
1. Apel
Apel buah yang tersedia sepanjang tahun. Apel kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru.
2. Nanas
Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium. Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Baca Juga: Coba Rutin Minum Susu Sebelum Tidur, Ternyata Bisa Berikan 5 Manfaat Luar Biasa Ini Bagi Kesehatan
Selain itu nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
3. Stroberi
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
Baca Juga: Cara Mencegah Pengapuran Tulang, Agar Tulang Tetap Kuat Di Usia Lanjut
4. Pepaya
Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak digemari masyarakat. Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air.
Pepaya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Sering Pakai High Heels dan Ajari Anaknya Berjalan, Raisa Akui Makin Fokus pada Kesehatan Tulang
5. Tomat
Tomat mengandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Bila tidak ingin makan tomat secara langsung, kita bisa mengolahnya menjadi jus.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL