Kita mungkin memperhatikan bahwa tempat, situasi, atau aktivitas tertentu tampaknya memicu serangan panik. Misalnya, hal itu mungkin terjadi sebelum janji bertemu yang membuat stres.
Kebanyakan serangan panik berlangsung antara 5 hingga 20 menit. Mereka bisa datang dengan sangat cepat.
Gejala biasanya akan menjadi yang terburuk dalam 10 menit. Kita mungkin juga mengalami gejala serangan panik dalam jangka waktu yang lebih lama.
Ini bisa jadi karena kita mengalami serangan panik kedua, atau mengalami gejala kecemasan lainnya.
Strategi dan metode tertentu dapat membantu meredakan kepanikan, meredakan situasi, dan bahkan menghentikan gejala menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Kasus Pergundikan di Garuda Naik ke Meja Hijau, Pramugari Siwi Akui Tertekan dan Tak Nyaman
Cara seseorang dapat membantu meliputi hal-hal berikut ini seperti yang dilansir dari medicalnewstoday.com dalam artikel 'How to help someone who is having a panic attack'.
Tetap tenang
Serangan panik tidak dapat diprediksi dan terjadi karena berbagai alasan. Di antara mereka yang mengalami serangan panik, beberapa mungkin hanya mengalami beberapa serangan dalam hidup mereka, sementara yang lain mengalami serangan berulang.
Satu laporan tahun 2016 menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang mengalami satu serangan panik kemungkinan besar akan mengalami lebih banyak.