GridHEALTH.id - Tak terasa puasa ramadan 2021 tinggal menghitung hari. Tentunya penting bagi umat islam melakukan persiapan, agar ibadah yang dijalani berjalan lancar dan menyehatkan.
Jelang ramadan 2021, ternyata ada makanan dan minuman baik disajikan saat buka puasa. Mengapa harus diketahui bagaimana memilihnya?
Baca Juga: 3 Kelompok Makanan yang Direkomendasikan Saat Sahur Puasa Ramadan 2021
Sebab berbagai makanan yang masuk ke dalam tubuh sedikit banyak akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Tentunya agar tubuh tetap sehat selama berpuasa, kita harus mengonsumsi makanan dan minuman terbaik saat berbuka.
Dalam artikel berjudul "A Healthy Ramadan' yang dilansir GridHEALTH.id dari laman nutrition.org.uk (1/4/2021), setidaknya ada 4 rekomendasi makanan dan minuman terbaik untuk buka puasa.
Berikut diantaranya:
1. Minuman (air, susu, jus buah atau smoothie)
Air putih memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.
Sedangkan minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan mampu memberikan beberapa gula dan nutrisi alami yang juga baik untuk dijadikan bahan untuk buka puasa.
Akan tetapi hindari minum banyak minuman dengan tambahan gula setelah berbuka karena dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori.
Baca Juga: Bibir Kering Selalu Jadi Masalah, Saat Puasa Ramadan 2021 Jangan Terjadi Lagi
2. Kurma
Secara tradisional kurma selalu jadi rekomendasi terbaik untuk dimakan saat berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad.
Kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena kurma menyediakan gula alami untuk energi, memberikan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan serta merupakan sumber serat.
Selain kurma, kita juga bisa mencoba buah-buahan kering lainnya seperti aprikot, buah ara, kismis atau plum, yang juga menyediakan serat dan nutrisi yang hampir sama.
Baca Juga: Manfaat Baik Kurma yang Bisa Didapatkan Ibu Hamil, Buah Favorit Setiap Bulan Ramadan
3. Buah
Cara tradisional untuk berbuka puasa dalam budaya Asia Selatan adalah dengan makan buah-buahan.
Sebab buah menyediakan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.
Baca Juga: Bagaimana Pusa Ramadan Memengaruhi Tubuh? Bisa Meningkatkan Imunitas
4. Sup
Makan sup adalah cara ringan untuk berbuka puasa karena dapat memberikan cairan pada tubuh.
Kita bisa makan sup apa saja sepertiyang terbuat dari kaldu daging, kacang-kacangan, atau pasta sekalipun.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL