3. Segera berbuka puasa pada waktunya
Saat puasa berakhir, ibu harus berbuka puasa secepat mungkin saat waktunya tiba, dengan mengonsumsi makanan alami berenergi tinggi, agar energinya cepat pulih.
Pilihan umum di kalangan komunitas muslim (yang juga direkomendasikan secara budaya) adalah kurma hitam. Para ibu dapat memilih persiapan kreatif seperti mencampurkan kurma dengan susu.
4. Siapkan stok ASI
Baca Juga: Aneka Makanan dan Minuman Untuk Dikonsumsi Agar Sukses Menyusui
Memerah ASI (untuk ibu yang harus dipisahkan dari bayinya) bisa menjadi pengalaman yang bervariasi. Beberapa ibu tidak menemukan perubahan sama sekali dalam hal kuantitas ASI, terutama pada paruh pertama hari.
Namun, beberapa orang mungkin menemukan bahwa hasil susu yang dikumpulkan di penghujung hari lebih rendah dibandingkan dengan pada hari sebelumnya. Jika ini terjadi, ibu perlu tetap tenang dan memahami bagaimana produksi ASI.
Ketika ASI dikeluarkan dari payudara secara teratur, suplai ASI baru akan diproduksi.
Namun, ketika jumlah cairan tubuh berkurang sebagai bagian dari efek puasa, jumlah ASI bisa sedikit lebih rendah dari biasanya, dan para ibu akan mendapati bahwa ASI mereka pada saat ini biasanya terlihat lebih kental.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL