“Memeriksa ponsel akan merangsang otak agar kita lebih aktif dan terjaga,” kata Dr. Walia. "Bahkan hanya memeriksa dengan cepat dapat melibatkan otak dan memperpanjang waktu tidur."
Yang dapat memperburuk kebiasaan ini adalah merasakan kebutuhan untuk terus terhubung dan tersedia.
2. Cahaya biru dari layar menekan melatonin
Cahaya biru yang dipancarkan ponsel tidak hanya buruk untuk penglihatan, tetapi juga buruk untuk otak.
Dr Walia mengatakan, penelitian telah menemukan korelasi antara tingkat melatonin yang ditekan dan paparan cahaya biru.
Baca Juga: Rasulullah SAW Tidak Suka Begadang, Beliau Tidur Setelah Salat Isya, Ternyata Ini Manfaatnya
Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus tidur-bangun Anda. Jadi ketika tubuh Anda kekurangannya, Anda bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari dan mudah tersinggung.
3. Notifikasi mengganggu tidur ideal
Kita pernah merasakan bagaimana rasanya menelusuri Facebook atau Instagram sebelum tidur dan melihat sesuatu yang membuat kesal.
Bahkan melihat sesuatu sebelum tidur yang membuat Anda bahagia dapat memicu respons yang memperpanjang waktu tidur, yang akibatnya menunda tidur tahap akhir atau REM (Rapid Eye Movement).
Baca Juga: Infeksi Malaria akan Menjadi Parah dan Gawat Jika Menyerang 3 Orang Berikut Ini, Termasuk Ibu Hamil