GridHEALTH.id - Banyak orang tidak akan pernah benar-benar menyadari betapa perokok menderita di bulan Ramahan.
Mereka harus pantang merokok selama berpuasa.
Selama Ramadan mereka harus berhenti merokok selama lebih dari 12 jam hingga berbuka puasa.
Banyak perokok menganggap Ramadan dan puasa sebagai kesempatan untuk berhenti atau setidaknya mengurangi jumlah rokok yang mereka hisap.
Nah, jika sudah ada niatan seperti itu, artinya Ramadan memang membawa berkah dalam banyak hal.
Jangan sia-siakan, dapatkan berkah tersebut, supaya lepas Ramadan sudah berhenti merokok.
Berikut beberapa tips yang akan membantu perokok dalam berpuasa di bulan Ramadan.
Baca Juga: Diungkap Dokter Spesialis Paru, Ini Bahaya Langsung Merokok Saat Buka Puasa
• Makan makanan yang bergizi
Perokok disarankan memakan kurma, ceri dan selada, karena yang paling penting bagi perokok adalah asupan mineral. Hal ini akan membantu menenangkan saraf mereka, dan sekaligus akan membatasi efek nikotin dalam tubuh mereka.
Kacang dan ikan membantu meningkatkan kondisi mental perokok karena terdapat asam lemak tak jenuh yang melindungi seseorang dari kanker dan meningkatkan sistem kekebalan untuk melawan penyakit sistem pernapasan dan paru-paru.
• Latihan dan olah raga
Perokok harus menjadikan olah raga sebagai bagian dari hari mereka karena olah raga membantu mengatur jantung dan pernafasan mereka dan mengurangi dorongan untuk nikotin oleh tubuh.
Baca Juga: Studi : Berhenti Merokok Bikin Kebahagiaan Meningkat dan Usir Stres
• Beraktifitas lebih
Ketika merasa ingin merokok saat berpuasa, coba pergi membaca beberapa halaman dari Alquran, atau ke dapur untuk membantu keluarga menyiapkan makanan.
Anda juga bisa pergi sebelum buka puasa dan bagikan kurma kepada orang-orang, berolahraga atau duduk bersama anak-anak dan ajari mereka manfaat yang dapat didapatkan selama Ramadhan.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah menyumbangkan biaya bungkus rokok setiap hari untuk amal. Anda mungkin tidak menyadari bahwa harga satu bungkus rokok bisa memberi makan keluarga kurang mampu, dan itu bisa menjadi alasan lain agar berhenti merokok.(*)
Baca Juga: Merokok Ternyata Dapat Menyebabkan Diabetes Tipe 2, Hasil Studi
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL