"Lebih baik makan porsi kecil pada satu waktu daripada makan terus menerus secara sekaligus," kata Ferreira.
"Pastikan Anda mendengarkan tubuh Anda. Menyadari apa yang Anda makan lebih berguna bagi orang-orang daripada makanan apa yang tepat untuk dimakan."
2. Makan dengan Porsi Kecil
Masalah pencernaan seperti kembung bisa dihindari dengan tetap makan dalam porsi kecil.
"Anda bisa mengalami gangguan lambung jika makan sebanyak itu, terutama saat tubuh tidak terbiasa," kata Ferreira. "Makanlah yang bervariasi, tetapi pertahankan jumlah dalam porsi sedikit. Itu akan membantu mencegah rasa kenyang yang tidak nyaman."
3. Makan Buah dan Sayur
Baca Juga: Akankah Seperti India, Prof Wiku; Zona Merah di Indonesia Dari 6 Wilayah Menjadi 19 Wilayah
Meskipun opor, rendang, ketupat dan makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi lainnya sangat menggoda, usahakan tetap konsumsi buah dan sayur diselanya.