GridHEALTH.id - Saat ini sudah pertengahan bulan suci Ramadan.
Di penghujung Ramasan kita akan merayakannya dengan hari raya Idul Fitri.
Nah, sudah tradisi dalam perayaan Idul Fitri akan tersaji aneka makanan nan lezat dan melimpah.
Tapi, tidak sedikit gangguan kesehatan mendera usai perayaan lebaran.
Maka dari itu, melansir CNN, Courtney Ferreira, Ahli Gizi Klinis di University of Maryland Medical Center mempunyai tips sehat merayakan Idul Fitri, tanpa melewatkan menyantap makanan yang menggugah selera.
1. Makan perlahan
Kuncinya adalah untuk makan perlahan tidak peduli seberapa menggoda hidangan hidangan lezat lain yang tersedia
Baca Juga: Rasulullah SAW Menganjurkan Kita Tidur Tanpa Cahaya Lampu, Menurut Medis Ini Manfaatnya
"Lebih baik makan porsi kecil pada satu waktu daripada makan terus menerus secara sekaligus," kata Ferreira.
"Pastikan Anda mendengarkan tubuh Anda. Menyadari apa yang Anda makan lebih berguna bagi orang-orang daripada makanan apa yang tepat untuk dimakan."
2. Makan dengan Porsi Kecil
Masalah pencernaan seperti kembung bisa dihindari dengan tetap makan dalam porsi kecil.
"Anda bisa mengalami gangguan lambung jika makan sebanyak itu, terutama saat tubuh tidak terbiasa," kata Ferreira. "Makanlah yang bervariasi, tetapi pertahankan jumlah dalam porsi sedikit. Itu akan membantu mencegah rasa kenyang yang tidak nyaman."
3. Makan Buah dan Sayur
Baca Juga: Akankah Seperti India, Prof Wiku; Zona Merah di Indonesia Dari 6 Wilayah Menjadi 19 Wilayah
Meskipun opor, rendang, ketupat dan makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi lainnya sangat menggoda, usahakan tetap konsumsi buah dan sayur diselanya.
"Buah dan sayuran akan memberi mineral yang telah hilang," kata Ferreira.
Dia menegaskan bahwa tidak perlu mengonsumsi vitamin jika kembali makan makanan sehat di minggu-minggu setelah perayaan hari raya idul fitri.
4. Hidrasi Tubuh Dengan Baik
Puasa selama Ramadhan berarti porsi air kedalam tubuh sangat berkurang karena tidak minum pada siang hari.
Minum air yang cukup sehingga tubuh dapat memiliki hidrasi untuk mengimbangi selama perayaan Idul Fitri.
"Selain menikmati hidangan lezat, ingatlah untuk tetap minum cairan sepanjang hari agar tetap terhidrasi," kata Ferreira.
Meski makan sehat itu penting, namun hal utama yang harus diingat di hari raya Idul Fitri adalah bersenang-senang. Habiskan waktu bersama keluarga dan saling memaafkan.
"Orang harus bersenang-senang! Itu tradisi. Mereka ingin bersenang-senang," kata Ferreira.(*)
Baca Juga: Ramadan Bulan Penuh Berkah Bagi Perokok Aktif, Berikut Tipsnya
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL