GridHEALTH.id - Mengubah beberapa kebiasaan kita di bulan Ramadan dapat membuat perbedaan besar untuk tubuh.
Rasa lemas, lelah, hingga mengantuk, disadari atau tidak kerap kali mendera mereka yang berpuasa di siang hari.
Tak heran, jadinya konsentrasi menurun, produktivitas terganggu, dan mengantuk pun datang menyerang.
Sejatinya itu tidak seharusnya terjadi, lo.
Untuk membahas lebih jauh mengenai hal ini, ketahuilah bahwannya lemas saat puasa umumnya terjadi pada fase awal berpuasa, yakni 3-4 hari pertama.
Tapi setelah 3-4 hari tersebut tubuh akan beradaptasi.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mencegah Radang Tenggorokan yang Sering Menyerang Saat Berpuasa
Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat dicoba untuk mengatasi lesu dan kurang energi saat puasa seperti dilansir dari huffpost.com dalam artikel 'Ramadan Reflection Day 12: Are You Sleeping Enough and Eating Well?'.
Pastikan Makan Saat Sahur
Pastikan kita makan sesuatu untuk sahur sebelum subuh pada hari-hari berpuasa dan sarapan pagi pada hari-hari tidak berpuasa.
Ini penting untuk tujuan energi serta menjalankan metabolisme.
Baca Juga: 5 Tips Kulit Sehat dan Cantik Saat Puasa, Glowing Selalu Selama Ramadan
Makanan tersebut tidak boleh berat, berlemak, dan kotor, tetapi harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayuran, buah-buahan, dan banyak air.
Konsumsi Kurma saat sahur
Di sebagian besar dunia, saat ini suhu cukup tinggi dan tubuh membutuhkan cairan.
Di sinilah mengikuti amalan yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW dan makan kurma dan minum air adalah penting.
Seperti yang kita ketahui, kurma memiliki berbagai manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Minum Air dan Hindari Makanan Berminyak
Pastikan makanan yang kita makan setelah berbuka puasa juga masuk akal.
Jangan makan berlebihan, pastikan minum lebih banyak air, dan coba hindari makanan berlemak dan berminyak.
Olahraga
Baca Juga: Adakah Bedanya Kebutuhan Nutrisi Harian Orang Berpuasa dan Tidak?
Lakukan olahraga di malam hari jika memungkinkan, meskipun hanya berjalan-jalan selama 10 menit atau lebih.
Tubuh kita memiliki hak atas diri kita sendiri dan penting bagi kita untuk menjaganya.
Perhatikan cara memperlakukan diri sendiri. Mulailah hari ini dan pastikan melakukan apa yang kita bisa untuk menjadi sehat.
Karena itu lah yang akan membantu mencapai potensi terbaik kita.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL