GridHEALTH.id - Selama ini yoga sudah dikenal sebagai olahraga yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehata fisik tetapi juga bagi kesehatan mental.
Terlebih di waktu pandemi seperti sekarang, sudah sepatutnya kita gencar melakukan gaya hidup sehat, guna menjaga keseimbangan kesehatan jasmani dan rohani kita.
Dengan yoga, sebenarnya kita bisa sekaligus menyeimbangkan antara kesehatan jiwa, kebugaran jasmani dan juga pola makan yang sehat.
Yoga bukan olahraga biasa, Yoga memiliki beberapa manfaat dasar yang jika dipraktikan dengann baik dan benar, mampu menyeimbangkan kebugara jasman idan rohani.
Menurunkan Tingkat Kecemasan
Paling sering kita dengar adalah manfaat melakukan yoga untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Yuk Kenali Apa Itu Sianida dan Pertolongan Pertama Terpapar Sianida
Memang gerakan yoga dibuat sedemikian rupa sehingga bisa membuat otot-otot kita menjadi relax sehingga peredaran darah menjadi lancar.
Hal itu terhadi karena gerakan yoga juga terbukti menurunkan sekresi kortisol, hormon utama penyebab stres.
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian pernah dilakukan bagi 24 wanita yang memilki masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi.
Setelah melakukan yoga selama 3 bulan, terbukti tingkat hormon kortisol dalam tubuh mereka mengalamai penurunan yang cukup signifikan.
Hasilnya, mereka pun merasa memiliki tingkat stres, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.
Baca Juga: Jangan Sampai Masalah Kulit Kering Mengganggu Ibadah Dipenghujung Ramadan 2021
Menurunkan Tingkat Inflamasi (Perdangan)
Jika yoga dikenal sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan rohani, mungkin yang tidak terlalu sering dibahas adalah manfaat yoga bagi kebugaran jasmani.
Baca Juga: Mengatasi Kulit Wajah Berminyak, 6 Tips Berikut Bisa Membantu
Salah satunya adalah manfaat yoga untuk mengurangi tingkat inflamasi.
Inflamasi sendiri adalah respon tubuh yang normal ketika ada virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh, namun dalam tingkat yang berlebih dapat menyebabkan penyakit pro-inflamasi seperti penyakiit jantung, diabetes dan kanker.
Dalam sebuah penelitian tahun 2015, sebanyak 218 orang yang dibagi menjadi 2 kelompok, yang melakukan yoga secara aktif dan yang tidak.
Hasilnya ditemukan bahwa tigkat inflamasi dari kelompok yang melakukan yoga terbukti lebih rendah dari kelompok yang tidak melakukan yoga.
Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda
Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, yoga ternyata bisa menjadi sebuah solusi bagi kita untuk menjaga berat tetap ideal.
Seperti yang kita tahu, berat badan erat kaitannya dengan pola makan dan hidup yang sehat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Gigi dengan Cepat dan Mudah, Sebelum ke Dokter
Dalam sebuah studi ditemukan bahwa ketika kita stres atau mengalami gangguan tidur, produksi hormon ghrelin dalam tubuh kita pun meningkat.
Untuk diketahui, Hormon ghrelin adalah hormon menyebabkan kita menjadi mudah lapar.
Selain itu, homon ini juga bisa meningkatkan nafsu makan terhadap makanan yang manis dengan kandungan gula tinggi.
Jika sudah begitu, maka terbentuklah pola makan yang kurang sehat.
Nah, dengan rajin melakukan yoga, itu semua bisa dikendalikan.(*)
Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda