3. Gerakan Jumping Jacks
Meskipun gerakan ini sangat mudah dan sederhana untuk dilakukan namun latihan gerakan ini dapat mengaktifkan berbagai kelompok otot di tubuh.
Latihan gerakan juga dapat membantu kita menghilangkan lemak di paha. Caranya, berdirilah dengan kaki rapat dan kedua tangan direntangkan ke samping.
Angkat lengan di atas kepala sambil melompat dan daratkan kaki dalam posisi terbuka.
Lompat lagi sehingga kaki berada di posisi rapat dan tangan meregang ke samping seperti posisi di awal. Ulang rangkain gerakan ini.
4. Gerakan Reverse Plank
Salah satu gerakan paling efektif untuk menghilangkan lemak paha adalah reverse plank. Caranya, posisikan tubuh di lantai menghadap ke langit –langit.
Angkat pantat dan badan atas dengan posisi lengan dan kaki tegak lurus.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional 9 September, Dokter Reisa Beri Saran Olahraga selama Pandemi Covid-19