- Biji-bijian utuh, seperti beras merah, oatmeal, quinoa, atau millet
- Ubi panggang
- Makanan yang terbuat dari biji-bijian dan tanpa (atau sangat sedikit) gula tambahan
- Biji-bijian olahan, seperti nasi putih atau tepung putih
- Sereal dengan sedikit biji-bijian dan banyak gula
- Roti putih
- Kentang goreng
- Tortilla tepung putih