Kadar gula darah yang tidak seimbang, baik terlalu tinggi maupun terlalu rendah, akan semakin menganggu produksi kedua hormon tersebut.
Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak baik yang tidak akan menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah.
- Mengonsumsi magnesium
Magnesium memiliki fungsi vital bagi sistem fisiologis tubuh, termasuk saat terjadi sakit kepala migrain.
Ketika tubuh kekurangan kadar magnesium, pemrosesan nosiseptif dan pelepasan neurotransmitter akan memicu terjadinya keadaan ager hiper trombosit yang dapat menimbulkan terjadinya migrain.
Baca Juga: Takut Kena Covid-19, Hotman Paris Malah Terinfeksi Demam Berdarah, Syok Komplikasi yang Ditakutkan
Dalam studi yang dimuat di Headache dikatakan bahwa magnesium terbukti ampuh dalam mengurangi migrain dan gejala menstruasi lain.
Perbanyak konsumsi makanan kaya kadar magnesium seperti kacang-kacangan, alpukat, pisang, sayuran hijau dan ikan berlemak.
- Batasi konsumsi glutamat
Glutamat memang diketahui sebagai salah satu pemicu utama terjadinya migrain.
Dalam salah satu penelitian yang dimuat di Biology of Reproduction, ditemukan bahwa hormon estrogen dan progesteron memiliki peranan dalam mengendalikan kadar glutamat pada tubuh.
Baca Juga: 4 Hal Yang Perlu Disiapkan Untuk Sambut Menstruasi Pertama Pada Anak