- Mengonsumsi makanan untuk produksi estrogen
Hormon estrogen adalah salah satu hormon kunci pada perempuan yang memperngaruhi sistem kerja tubuh.
Saat sedang dalam siklus menstruasi, ketidakseimbangan hormon estrogen dalam tubuh dapat diimbangi dengan konsumsi makanan peningkat estrogen.
Makanan-makanan tersebut di antaranya adalah buah dan sayur kaya serat, ginseng, wortel, dan biji-bijian seperti wijen.
- Megonsumsi makanan untuk produksi progesteron
Seperti halnya pada hormon estrogen, pada saat siklus menstruasi terjadi akan terjadi penurunan produksi hormon progesteron yang merupakan hormon penting baik bagi wanita dan pria.
Maka, untuk mengimbanginya perbanyak konsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi progesteron dalam tubuh seperti ikan salmon, sarden, mackarel, jamur, kerang tiram, dan makanan tinggi vitamin C.
Baca Juga: Boleh Melakukan Vaksinasi saat Sedang Menstruasi? Ini Penjelasan dari Kemenkes