- Teh hijau tanpa kafein
Teh hijau dikenal sebagai minuman untuk menurunkan berat badan.
Tapi ternyata, jika kita membuang kadar kafeinnya, teh ini juga mampu mempermudah tidur kita.
Teh hijau memiliki kandungan asam amino yang dinamakan theanine.
Kandungan ini disebut dapat menurunkan stres dan memiliki efek calming pada pikira kita.
- Susu almond
Memiliki kandungan magnesium yang tinggi, susu almond disebut-sebut dapat memperbaiki kualitas tidur kita.
Susu almond juga mengandung kadar tripofan tinggi yang dapat merangsang serotonin.
Diketahui, ketika kadar serotonin dalam sistem saraf pusat kita baik, kita akan lebih mudah tertidur.
- Ter hebal dari lemon balm
Masih dari keluarga teh-tehan, teh herbal yang tidak memiliki kandungan kafein ini dapat menjadi pilihan tepat supaya kita mudah tertidur secara alami.
Lemon balm sendiri sudah terkenal akan khasiatnya yang mampu menghilangkan stres, meningkatkan kualitas tidur serta mengatasi insomnia.
Baca Juga: 5 Makanan yang Perlu Dikonsumsi Dan Dihindari Penderita Flu Perut