GridHEALTH.id - Umumnya kita mengalami menstruasi setiap bulannya ya.
Saat menstruasi, sebagian wanita mungkin merasakan kram atau nyeri sehingga membuat tidak nyaman.
Kram dan nyeri ini bisa terjadi pada perut atau pinggang.
Tak hanya itu, biasanya kita juga dapat mengalami kelelahan, diare hingga perubahan suasana hati.
Hal ini pastinya akan membuat kegiatan sehari-hari jadi terganggu.
Untuk mengurangi gejala tersebut, kita bisa konsumsi beberapa makanan dan minuman tertentu yang bisa membantu merasa lebih baik saat sedang menstruasi.
Baca Juga: 8 Cara Cegah Migrain Saat Datang Bulan, Tak Hanya Soal Pola Makan
Buah
Melansir Healthline, supaya tubuh tetap terhidrasi selama menstruasi, kita bisa konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Cobalah semangka dan mentimun yang punya kandungan air tinggi di dalamnya.
Sayuran berdaun hijau
Menurunnya kadar zat besi selama menstruasi memang wajar terjadi.
Hal inilah yang bisa membuat kita merasa kelelahan, nyeri bahkan pusing.
Untuk kembali meningkatkan kadar zat besi yang hilang, kita bisa konsumsi sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.
Baca Juga: 4 Hal Yang Perlu Disiapkan Untuk Sambut Menstruasi Pertama Pada Anak
Teh jahe
Atasi gejala menstruasi dengan minum secangkir teh jahe hangat.
Seperti diketahui, jahe memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri otot.
Selain itu, rasa mual yang dialami juga bisa berkurang dengan minum teh jahe.
Namun, ada baiknya jangan konsumsi terlalu berlebihan karena bisa menyebabkan mulas dan sakit perut.
Daging ayam
Daging ayam mengandung zat besi dan protein lainnya.
Konsumsi makanan yang kaya protein bisa membantu kesehatan secara keseluruhan.
Ini juga memberikan rasa kenyang sehingga menghindari makan berlebih.
Baca Juga: Mengatasi Kram Menstruasi dengan Cara Rumahan yang Murah dan Praktis