Patuhi jadwal tidur
Ada baiknya selalu mematuhi jadwal tidur setiap hari.
Pastikan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama, begitu juga saat akhir pekan.
Tetap aktif
Jangan lupa untuk selalu aktif bergerak.
Jangan malas untuk berolahraga, buat jadwal rutin setiap harinya.
Kita juga bisa jadwalkan olahraga beberapa jam sebelum tidur.
Batasi tidur siang
Hindari tidur siang yang terlalu lama, karena bisa membuat kita lebih sulit tidur nantinya.
Tidur siang sebaiknya tak lebih dari 30 menit, dan hindari juga tidur setelah jam 3 sore.
Baca Juga: Studi, Ketagihan Minuman Mengandung Alkohol Membuat Susah Tidur