Akan tetapi dari penelitian rata-rata orang mengalami penurunan berat badan selama puasa Ramadan sebesar 1 kilogram dari awal hingga akhir.
Jadi dari sini kita bisa melihat bahwasannya menurunkan berat badan saat berpuasa tentunya tidak berbahaya asalkan bukan mengikuti diet ekstrem dengan restriksi kalori yang berlebihan.
Justru dari banyak penelitian, berpuasa Ramadan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, dengan menurunkan berat badan maka akan menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, stroke, ataupun kanker.
Di masa pandemi Covid-19 ini, tentu puasa yang dibarengi dengan program diet baik sekali dilakukan.
Baca Juga: 3 Suplemen Tambahan Penting Bagi Bayi Prematur Menyusui
Juwalita mengingatkan, "Obesitas merupakan salah satu faktor yang memperberat penyakit COVID-19 dan merupakan faktor risiko berbagai penyakit. Karenanya saat puasa merupakan waktu yang sangat tepat untuk menurunkan berat badan asal tetap menjalankan gizi seimbang dan bukan diet yang menghilangkan salah satu nutrisi misalnya diet sangat rendah karbohidrat."
Tapi ingat, jika muncul signal tubuh seperti berikut;
• Rasa haus yang berlebihan• Sakit kepala atau pusing yang sangat mengganggu aktivitas• Berdebar-debar dan keringat dingin
"Maka evaluasi kembali apakah makanan yang Anda konsumsi cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh atau tidak," tutup Juwalita.(*)
Baca Juga: Menjelaskan Prihal Menstruasi Kepada Anak Laki-laki, Harus dengan 4 Cara Ini Supaya Dia Paham