Sebenarnya tidak terlalu sulit untuk mencegah resistensi insulin penyebab diabetes tipe 2, kita cukup menjalankan hidup sehat setiap harinya.
Pola makan yang baik dan aktivitas fisik secara teratur adalah cara terbaik membantu menjaga berat badan tetap sehat sekaligus menurunkan risiko terjadinya resistensi insulin.
1. Pola makan yang baik
- Makanlah dengan ukuran porsi yang lebih kecil dan piring yang lebih kecil.
- Makan lebih banyak sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan.
- Makanlah makanan ringan rendah kalori dan rendah lemak dalam porsi kecil.
- Cobalah minuman atau air bebas kalori seperti air mineral daripada minuman ringan dan jus.
- Pilih makanan yang dipanggang, direbus atau dikukus daripada digoreng.
Baca Juga: 5 Fakta Tentang Diabetes Tipe 1 Perlu Diketahui Setiap Orangtua