2. Aktivitas fisik
- Cobalah untuk bangun dan bergerak setiap 90 menit jika kita beraktivitas duduk untuk waktu yang lama.
- Biasakan menggunakan tangga alih-alih lift.
- Berjalan-jalan saat berbicara di telepon atau selama iklan TV.
- Temukan aktivitas atau hobi yang disukai, seperti menari, berkebun, atau bermain dengan anak-anak.
- Lebih banyak bergerak di sekitar rumah. Misalnya, membersihkan rumah, bekerja di kebun, atau mencuci mobil.
- Berjalan kaki setiap hari, lakukan jalan cepat hingga 30 menit, 5 hari seminggu atau bagi 30 menit menjadi dua 15 menit atau tiga 10 menit berjalan kaki.
- Cobalah latihan kekuatan dengan mengangkat beban ringan dua hingga tiga kali seminggu.
Itulah beberapa hal yang bisa kita lakukan, walaupun tidak 100 % tetapi bisa memberikan peluang terbaik untuk menjaga kadar glukosa tetap seimbang.
Resistensi insulin yang menyebabkan prediabetes merupakan peringatan sebelum kita benar-benar mengalami diabetes.
Artinya, kondisi ini masih bisa dikendalikan dengan menjaga kadar gula darah tetap normal.
Dengan mencegah resistensi insulin, kita dapat memperkecil peluang mengalami diabetes tipe 2.(*)
Baca Juga: 6 Hal Perlu Segera Dilakukan Saat 'Divonis' Dengan Diabetes Tipe 2
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL