GridHEALTH.id - Retensi air bukanlah hal yang baik. Ini juga disebut edema. Jika kita memiliki kondisi ini, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Retensi air kronis dapat meningkatkan risiko alergi kulit dan komplikasi kesehatan lainnya.
Di sini kita berbicara tentang obesitas yang disebabkan oleh edema. Itu bisa membuat kulit terlihat bengkak dan rusak.
Kita mungkin mengalami pembengkakan di kaki dan tangan. Kita semua memiliki sejumlah retensi air.
Tetapi terkadang, kita mulai mengumpulkan cairan di tubuh karena beberapa kondisi kesehatan yang mendasarinya. Ini adalah ketika itu menjadi masalah.
Tapi jangan khawatir, kita dapat dengan mudah kehilangan cairan yang terkumpul ini.
Baca Juga: FDA Setujui Obat Obesitas yang Bantu Turunkan Berat Badan Hingga 15%
Baca Juga: Curiga Anak Terkena Pneumonia? Deteksi Dini Hitung Kecepatan Napasnya
Jika itu adalah hasil dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, perlu berkonsultasi dulu dengan dokter.
Perawatan tepat waktu akan menurunkan berat badan secara signifikan. Kita juga dapat mengambil beberapa langkah untuk mengurangi retensi air.
Mari kita lihat langkah-langkah apa yang dapat kita ambil untuk menurunkan akumulasi cairan dalam tubuh dan menyingkirkan obesitas yang disebabkan oleh edema.
1. Hindari minuman berkarbonasi
Sangat menggoda untuk meraih sebotol minuman berkarbonasi dingin selama bulan-bulan musim panas.
Tapi ini bukan kebiasaan yang sangat sehat. Mengonsumsi minuman berkarbonasi secara sering dapat menyebabkan edema dalam jangka panjang. Hal ini dapat menyebabkan obesitas.
2. Makan makanan ringan
Hindari makanan yang digoreng dan makanan berlemak. Cobalah untuk makan makanan ringan. Jangan makan berlebihan.
Makanan pedas memang bisa membakar lemak dalam tubuh, namun ada batasan tertentu.
Baca Juga: Terapi Kelasi Besi Kurangi Angka Kesakitan Pada Penyandang Thalassemia
Umumnya, hanya orang dengan kondisi tubuh yang lemah yang dapat membakar lemak tubuh dengan mengonsumsi makanan pedas.
3. Lakukan olahraga secara rutin
Olahraga akan membuat kita berkeringat. Ini akan mengeluarkan cairan. Jika tidak berkeringat, akumulasi cairan akan terus menumpuk. Ini akan membuat kita terlihat lebih gemuk.
Jika air dan racun yang berlebihan dalam tubuh tidak bisa dikeluarkan, berbagai masalah akan terjadi.
Oleh karena itu, agar tubuh lebih sehat, lebih baik berolahraga lebih banyak dan lebih banyak berkeringat. Ini akan mengurangi obesitas yang disebabkan oleh edema.
4. Menghilangkan kelembaban dari lingkungan
Kita dapat mencoba menjaga lingkungan tetap kering dengan menyalakan AC.
Kota-kota pesisir memiliki tingkat kelembapan yang tinggi, terutama pada hari-hari hujan.
Baca Juga: 7 Tips Dari Psikolog Cara Mendiskusikan Masalah Menstruasi Dengan Anak
Baca Juga: Teh Hijau dan Kopi, Dua Minuman Wajib Bagi Survivor Gangguan Jantung dan Stroke
Yang terbaik adalah melakukan dehumidifikasi secara teratur. Orang yang tinggal di tepi laut juga harus mengontrol kelembaban di dalam ruangan. Yang terbaik adalah mengontrol kelembaban 50 – 60% jika memungkinkan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL