Yakin Susu Baik Untuk Kita? Ketahuilah Ini yang Terjadi pada Tubuh yang Mengonsumsi Susu

2. Membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan masa otot

Terlepas dari rasio nutrisi dan kalorinya yang tinggi, protein dalam susu seperti kasein, albumin, dan globulin membantu mengatur hormon, membuat kenyang lebih lama.

Minum susu meningkatkan kadar hormon penurun nafsu makan, sekaligus mengurangi kadar hormon lapar ghrelin.

Kalsium dan vitamin D yang ada dalam susu membantu membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme, sekali lagi membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan.

Dalam hal membangun atau mempertahankan massa otot, susu kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA) yang secara khusus berperan dalam pertumbuhan otot.

3. Baik untuk tulang

Baca Juga: Negatif Dalam 7 Hari, Berikut Kesaksian Susi Pudjiastuti Tentang Ivermectin yang Digunakan Sebagai Obat Covid-19

Susu terkenal mengandung kalsium, dan mengandung nutrisi penting lainnya seperti protein, magnesium, fosfor, kalium, dan vitamin K2.

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Sebagai sumber kalsium yang sangat baik, susu sangat penting untuk kesehatan tulang yang optimal dan dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan patah tulang.

Selain itu, susu adalah sumber protein yang baik, yang membentuk 50% dari volume tulang dan sepertiga dari total massa tulang.

Oleh karena itu protein juga penting untuk kesehatan tulang, dan dapat melindungi kita dari pengeroposan tulang.

Baca Juga: Anak Positif Covid-19 Jalani Isolasi Mandiri di Rumah, Apa yang Harus Dilakukan Orangtua?