5. Labu
Labu penuh dengan nutrisi penting seperti zat besi dan folat. Keduanya diperlukan untuk sirkulasi darah yang tepat dan fungsi kognitif. Ini berarti bahwa makan labu dapat membantu menurunkan gejala demensia.
Khususnya, labu juga kaya akan seng, yang diketahui memainkan peran utama dalam meningkatkan memori dan fungsi otak secara keseluruhan.
6. Bayam
Bayam dikenal sebagai salah satu makanan otak terbaik. Menurut European Journal of Epidemiology, bayam mengandung nutrisi seperti folat, lutein, beta karoten, dan vitamin B9 dan semua ini terkait dengan peningkatan fungsi kognitif.
7. Ginkgo
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European PMC, makan ginkgo setiap hari dapat membantu meningkatkan mikrodilatasi dan sirkulasi darah di otak.
Hal ini berpotensi meningkatkan memori jangka pendek. Khususnya, suplemen ginkgo juga tersedia di pasaran, jika ingin meminumnya.
Baca Juga: Nilai Tinggi Pemeriksaan HbA1C Pada Penyandang Diabetes Wajib Diwaspadai, Ini Cara Menurunkannya
Baca Juga: Senang Makan Camilan Tapi Takut Gemuk? Coba 6 Camilan Sehat Ini
8. Minyak ikan
Karena penuh dengan asam lemak omega-3, minyak ikan berpotensi mencegah lesi otak, yang merupakan salah satu alasan utama di balik timbulnya demensia.
Kolesterol baik ini memiliki sifat anti-inflamasi yang memainkan peran penting dalam perkembangan dan fungsi otak.