GridHEALTH.id - Saluran kemih adalah bagian dari tubuh kita yang bertanggung jawab untuk produksi dan penyimpanan urine.
Ini terdiri dari ginjal (di mana urine dibuat), ureter (tempat berjalannya urine) dan kandung kemih (disimpan dalam organ ini). Sedangkan infeksi saluran kemih atau ISK adalah infeksi pada lapisan uretra atau kandung kemih.
Inkontinensia urine atau anyang-anyangan dapat membuat rasa tak nyaman. Segala jenis sensasi seperti terbakar atau muncul urine keruh bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan agak tidak higienis.
Infeksi saluran kemih atau ISK didefinisikan sebagai infeksi pada lapisan kandung kemih dan uretra.
Infeksi yang ditemukan di bagian manapun dari sistem kemih, misalnya ginjal, ureter, kandung kemih dan uretra, disebut ISK.
Insiden ISK pada wanita meningkat secara langsung dengan aktivitas seksual dan melahirkan anak. 25-30 % wanita antara kelompok usia 20-40 tahun, mendapatkan ISK," kata Dr Areef Tamboli, Konsultan Associate, Departemen Urologi, Rumah Sakit SL Raheja, Mahim, dikutip dari Mayo Clinic.
Baca Juga: 5 Komplikasi Kesehatan Akibat Infeksi Saluran Kemih Tak Segera Diobati
Baca Juga: Pemberian Vaksin Dapat Mencegah Penyakit Infeksi Menular, Bagaimana Cara Kerjanya?
Namun, ada cara tertentu untuk mencegah ISK. Berikut 5 di antaranya:1. Menjaga kebersihan organ intim
“Selalu bersihkan dari depan ke belakang setelah menggunakan kamar mandi. Jangan mencoba menjangkau dari belakang karena kuman dari dubur dapat berpindah ke tangan dan tisu.
Setelah buang air besar, bersihkan area sekitar anus dengan lembut , usap dari depan ke belakang.
Cobalah untuk mengosongkan kandung kemih setiap 4 jam di siang hari, bahkan jika tidak ada kebutuhan atau keinginan untuk berkemih.
Lakukan tindakan pencegahan khusus setelah aktivitas seksual, aktivitas seperti itu juga dapat meningkatkan risiko infeksi karena dapat menyebabkan bakteri masuk ke area kandung kemih. Kandung kemih harus dikosongkan setelah berhubungan intim," kata dr Tamboli.
2. Jaga agar tetap terhidrasi
Mulailah dengan 1 gelas air ekstra setelah setiap makan. Jika urine tampak lebih gelap dari kuning pucat, ini berarti tidak cukup cairan di dalam tubuh. Karena itu, tingkatkan asupan cairan.
3. Makan yoghurt
Ya, semangkuk yoghurt sehari dapat menghilangkan sebagian besar masalah kesehatan.
ISK disebabkan karena meningkatnya pertumbuhan bakteri di daerah urogenital. Oleh karena itu, mengonsumsi apa pun yang dapat meringankan beban bakteri di wilayah tersebut adalah pilihan yang bagus.
Baca Juga: Pekan ASI Sedunia 2021: Ini Dia 10 Cara Mencegah Payudara Kendur
Baca Juga: Pradiabetes, Ambang Batas yang Perlu Diketahui Untuk Mencegah Diabetes
Yoghurt adalah probiotik alami dan juga mengandung antibiotik alami yang dapat membantu kita mencegah ISK.
4. Minum jus lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat yang membuat tubuh menjadi basa.
Sederhananya, jus lemon membantu menghambat pertumbuhan bakteri. Oleh karena itu, meminumnya secara teratur akan mencegah ISK.
5. Minum jus cranberry
Jus cranberry mengandung antioksidan dan senyawa lain yang mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih.
Tidak hanya itu, meminum jus ini akan mengeluarkan bakteri dari tubuh sehingga meredakan gejala ISK.
Baca Juga: Manfaat Ciplukan Sebagai Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Diabetes
Baca Juga: Dari Alzheimer Hingga Bipolar, Dampak Obesitas Pada Gangguan Mental yang Belum Banyak Diketahui
Ini juga mencegah kita dari infeksi berulang. Berbagai ahli percaya bahwa minum jus cranberry secara teratur mengurangi risiko terkena ISK. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL