2. Alpukat
Alpukat membantu mengurangi kolesterol "jahat" dan meningkatkan "kolesterol baik" yang membantu membersihkan arteri.
Buah ini juga mengandung vitamin E, yang mencegah oksidasi kolesterol, serta potasium, yang dikenal untuk menurunkan tekanan darah.
3. Brokoli
Brokoli dapat mencegah penyumbatan arteri karena mengandung vitamin K, yang mencegah kalsium merusak arteri.
Brokoli juga mencegah oksidasi kolesterol dan penuh serat, yang menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.
Stres dapat menyebabkan robekan dan penumpukan plak pada dinding arteri.
Sayuran kecil ini juga mengandung sulforaphane, yang membantu tubuh menggunakan protein untuk mencegah penumpukan plak di arteri.
Disarankan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi brokoli per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Ikan berlemak
Ikan seperti makarel, salmon, sarden, herring, dan tuna kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol "baik" sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan bekuan darah di arteri, dan bahkan dapat menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
Ikan bakar dan bakar adalah yang paling optimal untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 7 Komplikasi Diabetes Tipe 1 yang Menyerang Organ Utama Tubuh