Oleh sebab itu, untuk mencegah Dead Butt Syndrome, ini hal-hal yang dapat kita lakukan;
1. Pasang alarm setiap jam
Jangan duduk terlalu lama. Setel alarm untuk setiap jam dan bangun dengan itu untuk menggerakkan tubuh, berjalan-jalan di dalam kamar lanjut denganmelakukan peregangan selama dua hingga tiga menit.
2. Berjongkok
Bergantung pada kekuatan dan kelenturan individu dan setelah saran dokter pribadi, kita dapat melakukan squat untuk menjaga bagian bawah tubuh tetap aktif.
3. Peregangan dan penguatan
Sejumlah pola latihan terdiri dari dua bagian, meregangkan fleksor pinggul, dan memperkuat otot gluteal, perut, dan inti.
4. Mengangkat panggul
Sambil berbaring telentang, tekuk kedua lutut hingga 90 derajat lalu angkat panggul ke atas dan tahan selama 30 detik.
Kemudian, jika memungkinkan, angkat satu kaki dan panggul bersama-sama sambil menjaga lutut lainnya tetap ditekuk pada 90 derajat. Latihan ini adalah ujian nyata untuk kekuatan gluteal.
Baca Juga: 5 Penyakit Infeksi Lansia Paling Umum, Ada yang Bisa Renggut Nyawa
5. Asupan nutrisi yang lebih baik
Pertahankan nilai gizi yang tinggi. Pastikan konsumsi vitamin D, B12, kalsium, protein, dll yang lebih baik. Lakukan diet seimbang dan hindari makan berlebihan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL