“Duduk di depan TV selama berjam-jam, tidak melakukan aktivitas fisik, dan tidur di siang hari harus dihindari oleh penderita pradiabetes,” kata Dr Shyam.
Menurutnya, seperti semua penyakit lainnya, pradiabetes juga dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup.
“Dengan perubahan gaya hidup sehat, seperti makan makanan sehat, aktivitas fisik dalam rutinitas harian dan menjaga berat badan yang sehat, kita mungkin dapat mengembalikan kadar gula darah menjadi normal,” sarannya.
Sama seperti penyandang diabetes, mereka yang pradiabetes juga harus mengurangi makanan manis yang berlebihan, junk food, dan makanan berminyak.
“Permen, es krim, gula buah, kue, kue kering, biskuit manis, cokelat, minuman ringan, susu kental, dan krim,” kata Dr Shyam.
Tingkatkan asupan sayuran dan buah dengan indeks glikemik rendah dan beban glikemik rendah.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Saat Pandemi Covid-19, Meningkatkan Imunitas Tubuh
Baca Juga: Risiko Munculnya Infeksi Pasca Bedah Berkurang Setelah Usia 65, Studi
“Cobalah produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan. Pilih biji-bijian lebih sering. Pilih unggas, dan daging tanpa lemak daripada daging merah berlemak atau daging olahan,” kata Dr Shyam.