GridHEALTH.id - Kanker payudara telah menjadi perhatian sejak lama. Belakangan ini, kesadarannya juga meningkat.
Orang-orang mulai memperhatikan kesehatan payudara mereka dengan lebih serius dan mulai memeriksa diri mereka sendiri secara teratur untuk setiap perubahan.
Diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab kekhawatiran sebelum menjadi sesuatu yang serius dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menjaga diri kita tetap sehat dan mengurangi kemungkinan kanker payudara dan masalah terkait payudara lainnya coba lakukan 5 cara ini;
1. MelembabkanHanya perlu satu menit untuk mengoleskan pelembab ke payudara. Ini adalah langkah penting untuk menjaga payudara tetap sehat.
Kulit di sekitar payudara dan putingnya tipis dan sensitif. Mereka membutuhkan sedikit perawatan ekstra dan menerapkan lapisan pelembab yang tebal adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.
Baca Juga: Pekan ASI Sedunia 2021: Ini Dia 10 Cara Mencegah Payudara Kendur
Baca Juga: Risiko Obesitas Pada Masa Remaja Dimulai di Usia Dini, Studi
Tetapi jika melihat ada kemerahan atau ruam setelah mengoleskan krim, jangan gunakan lagi dan coba yang lain.
2. MemijatBeberapa kelenjar getah bening yang ada di sekitar payudara yang membawa cairan yang disebut getah bening.
Cairan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit. Memijat membantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda.
Setelah mengoleskan lotion, pijat payudara selama beberapa menit ke arah jantung. Memijat juga membantu kita rileks dan menghilangkan stres.
3. Meningkatkan asupan vitamin Studi menunjukkan bahwa kurang asupan vitamin D berisiko menjadi penyebab kanker payudara pada wanita.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.
Jadi, bagaimanapun, asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan payudara dan kita harus berusaha mendapatkannya setiap hari.
Baca Juga: 7 Jenis Protein Pengganti Daging Sapi, Sama Manfaat dan Menyehatkan
Baca Juga: Obesitas dan Kemiskinan Faktor Terjadinya Hipertensi, Studi WHO
Oleskan tabir surya saat melangkah ke bawah sinar matahari dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin D.
4. Pilih bra yang tepat
Ini mungkin tampak seperti saran biasa, tetapi tahukah bahwa kebanyakan wanita memakai bra dengan ukuran yang salah.
Ketika payudara tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.
Jadi, ukur payudara setiap tahun dan beli bra dengan ukuran yang tepat. Untuk bra olahraga, ganti setiap enam bulan.Makan anggur warna gelap
5. Makan anggur merahBeberapa makanan memiliki sifat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap atau anggur merah.
Kulit buah anggur memiliki sifat antikanker yang dapat melindungi kulit payudara dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Baca Juga: 5 Jenis Minuman Paling Tidak Disarankan Bagi Penyandang Diabetes
Baca Juga: Tips Mencegah Infeksi Pernapasan Jadi Kegawatan Pada Penyandang Asma
Jadi, konsumsilah beberapa buah anggur merah secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara. Selain itu, tambahkan beberapa asam folat ke dalam makanan/minuman kita. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL