GridHEALTH.id - Vaksinasi Covid-19 merupakan salah satu cara memutus rantai penularan virus corona dan menciptakan kekebalan komunitas (herd immunity).
Untuk itu, setiap masyarakat usia 12 tahun ke atas diharap segera mendapat suntikan vaksin Covid-19.
Baca Juga: Tidak Merasakan Efek Samping Setelah Disuntik Vaksin Covid-19, Kok Bisa?
Namun, demi memaksimalkan kinerja dan manfaat vaksin Covid-19 dalam tubuh, kita perlu melakukan beberapa hal.
Salah satunya dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, serta mengonsumsi makanan sehat.
Adapun 7 makanan yang dapat dikonsumsi sebelum dan sesudah disuntik vaksin Covid-19.
1. Ikan
Menurut Louis Malinow, M.D., dokter penyakit dalam dan penasihat medis untuk Persona Nutrition, tidak ada salahnya untuk makan makanan anti-inflamasi setelah mendapatkan vaksin tetapi mungkin tidak akan membuat banyak perbedaan dalam perasaan.
Ikan juga anti-inflamasi, dan salmon, mackerel, sarden, teri, dan herring memiliki omega 3 paling tinggi.
2. Kunyit
Baca Juga: 9 Tips Aman dan Sehat Menggunakan Kosmetik Selama Pandemi Covid-19
Kunyit adalah rempah-rempah dengan sifat anti-inflamasi.
Cobalah makan makanan dengan bahan dasar kunyit, atau tuang bubuk kunyit dalam secangkir teh hangat.
3. Sup ayam
Makanan ini baik untuk dimasukkan ke dalam diet sepanjang waktu.
Mengonsumsi sup ayam hangat juga dapat meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh.
4. Kacang-kacangan
Selain enak rasanya, kacang-kacangan juga dapat memperbaiki sistem imun tubuh.
5. Minyak ikan
Menurut Malinow, minyak ikan kaya asam lemak omega-3 yag sebenarnya berubah menjadi senyawa yang disebut 'resolvins' yang berarti mereka mengatasi peradangan.
Baca Juga: Gejala Diabetes Pada Remaja Sulit Dikenali, Ini Ciri-ciri yang Patut Dicurigai
6. Perbanyak cairan
"Sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin, saya menyarankan untuk minum banyak cairan," kata Heather Koza, MD, dokter kedokteran keluarga di Comprehensive Integrative Healthcare di Michigan.
Dia juga mendorong konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan sup berbasis kaldu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, CDC juga merekomendasikan minum cairan setelah mendapat suntikan vaksin Covid-19, teerlebih jika peserta vaksinasi mengalami demam setelah vaksin.
7. Makanan utuh
Raih makanan utuh dan kurangi konsumsi makanan olahan sepanjang tahun, tidak hanya saat mendapatkan vaksin.
Baca Juga: 9 Tips Aman dan Sehat Menggunakan Kosmetik Selama Pandemi Covid-19
"Minyak nabati seperti minyak jagung, minyak kedelai, dan lain-lain yang muncul dalam makanan olahan (seperti makanan cepat saji) dan kantong dan kotak makanan ringan secara unik menyebabkan peradangan dan harus dihindari," kata Malinow.
Itulah 7 makanan yang bisa dikonsumsi setelah disuntik vaksin Covid-19. (*)
Baca Juga: Kenalkan Mu Si Virus Corona Baru, Dia Tahan Terhadap Vaksin Seperti Varian Beta
#hadapicorona