GridHEALTH.id - Saat sedang mengalami sulit buang air besar (BAB), pastinya sangat tidak nyaman.
Hal ini tentu saja bisa membuat kegiatan harian kita menjadi terganggu.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Oleh karena itu, cara mengatasi sulit buang air besar adalah cara terbaik yang bisa kita lakukan. Tetapi, bagaimana caranya?
Ada beberapa cara mengatasi sulit buang air besar yang bisa dilakukan. Berikut daftarnya seperti yang PARAPUAN lansir dari CewekBanget.id:
Berjongkok di Kloset
Kita yang terbiasa menggunakan kloset jongkok saat kecil ternyata bisa memberikan sugesti kalau buang air besar akan lebih lancar jika sambil berjongkok.
Baca Juga: Minuman Tinggi Serat Untuk Membantu Terciptanya Tubuh Langsing dan Fit
Buang air besar dengan posisi jongkok nyatanya membuat otot di anus dan usus besar lebih rileks sehingga buang air besar bisa lancar.
Meski begitu, pastikan pose jongkok yang kita lakukan di atas kloset sudah benar dan tidak membahayakan diri sendiri.
Minum Kopi Panas
Konsumsi kopi panas ternyata dapat memperlancar proses BAB lho.
Minum kopi panas bisa digunakan sebagai cara mengatasi sembelit karena hal ini terkait dengan dehidrasi.
Sembelit biasanya terjadi akibat dehidrasi. Oleh karena itu, atasi dengan minuman panas.
Kalau tidak doyan kopi, coba konsumsi lebih banyak air putih sekitar 8 gelas per hari untuk memperlancar pencernaan.
Baca Juga: 4 Kondisi Kesehatan Ini Jadi Penyebab BAB Berdarah, Hati-hati
Memijat Perut
Pijat perut jika buang air besar tidak lancar. Caranya, pijat membentuk lingkaran kecil pada bagian bawah area perut di sebelah kanan.
Setelah itu, tekan tulang panggul dengan telapak tangan untuk membantu pelepasan gas dalam perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sembelit dengan Teknik Pijat di Perut, BAB Lancar
Konsumsi Makanan dan Suplemen Berserat
Buat pencernaan lebih lancar dengan konsumsi makanan berserat.
Bisa juga dengan konsumsi suplemen yang mengandung serat tinggi.
Makanan atau suplemen berserat akan membantu organ tubuh membuat proses BAB jadi lebih lancar dan cepat. Selamat mencoba.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Sulit Buang Air Besar di Pagi Hari? Coba Pijat Perut dan 3 Hal Ini"