Dokter Tirta Berikan Tips Usir Lemas setelah Isolasi Mandiri, Jangan Lupakan Hal Satu Ini

Namun perlu diingat, secara khusus, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.

Tergantung dari kebutuhan tubuh, aktivitas fisik, indeks masa tubuh (berat badan dan tinggi badan), usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan atau penyakit. 

Baca Juga: Rambut dan Kulit Kepala Jadi Makin Sehat dengan Masker Kayu Manis, Coba Gunakan Rutin dan Lihat Hasilnya

Berdasarkan International Marathon Medical Directors Association (IMMDA), cara menghitung kebutuhan asupan cairan per hari, yaitu:

Konsumsi air x berat badan (BB per kg)

Konsumsi air 0.03 liter/kg berat badan (kgBB) dikatakan sudah mencukupi.

Sebagai contoh, jika kita memiliki berat badan (BB) 50 kg, maka kebutuhan air adalah 0.03 x 50 = 1.5 liter per hari. 

Baca Juga: Kemenkes Bantah Kabar Orang yang Divaksin Akan Mati dalam 2 Tahun, Vaksin Covid-19 Efektif Mencegah Perawatan dan Kematian