1. Buatlah batasan
Keinginan untuk makan mungkin sulit untuk ditekan. Namun membuat batasan dapat meminimalisasi efek buruk yang ditimbulkan dan tetap memuaskan keinginan.
Mulailah dengan membuat batasan kecil seperti tidak minum soda untuk menemani makan junk food.
2. Manjakan dengan kualitas baik
Konsumsi makanan berkualitas tinggi akan lebih cepat memuaskan. Jadi biarkanlah lidah kita termanjakan dengan makanan berkualitas tinggi dan sehat, karena mereka dapat cepat memuaskan hanya dengan beberapa gigitan.
Misalnya kita bisa memilih sepotong cokelat hitam dengan kombinasi stroberi.
3. Cari alternatif yang lebih sehat
Jika kita sulit terpuaskan dengan hanya beberapa gigit makanan, maka pilihlah makanan yang lebih sehat.
Misalnya, saat memilih pizza, pilihlah yang ber-topping sayuran. Atau daripada memilih keripik atau french fries, lebih baik pilih tahu panggang.
4. Gunakan kekuatan target
Targetkan diri untuk menjadi lebih langsing agar dapat memakai pakaian dengan ukuran yang lebih kecil.
Setiap kali kita ingin makan keripik, ingatlah betapa seksinya kita dengan pakaian yang lebih kecil tadi.
Baca Juga: Ahli Gizi UGM; Agar Lekas Sembuh, Pasien Isolasi Mandiri Wajib Bijak GGL