- Mengelola, atau bahkan mencegah atau menunda masalah diabetes
- Merasa baik dan memiliki lebih banyak energi
Jadi, makanan apa saja yang bisa kita makan jika menyandang diabetes? Kabar baiknya adalah kita masih bisa makan makanan favorit kita, tetapi kita mungkin perlu makan dalam porsi yang lebih kecil atau lebih jarang menikmatinya.
Kunci aturan makan bagi penyandang diabetes adalah makan berbagai makanan sehat dari semua kelompok makanan, dalam jumlah yang sesuai.
Kelompok makanan tersebut adalah;
1. Sayuran
Termasuk brokoli, wortel, sayuran hijau, paprika, dan tomat. Juga kentang, jagung, dan kacang hijau
2. Buah-buahan
Termasuk jeruk, melon, beri, apel, pisang, dan anggur
Baca Juga: Bukan Cuma Mengantuk, 6 Gangguan Kesehatan Ini Bikin Sering Menguap
Baca Juga: 'Micro Cheating', 5 Tanda Ini Memberitahukan Pasangan Sedang Selingkuh
3. Biji-bijian
Setidaknya setengah dari biji-bijian untuk hari itu harus berupa biji-bijian utuh, termasuk gandum, beras, gandum, tepung jagung, barley, dan quinoa.
Boleh juga roti, pasta, sereal, dan tortilla dalam porsi lebih sedikit