Makan Makanan Anti Inflamasi
Perlu diketahui kalau makanan anti-inflamasi yang dimaksud bukan makanan mentah. Sebab, beberapa makanan anti inflamasi justru memiliki rasa yang enak.
Beberapa makanan anti-inflamasi ialah buah-buahan beri, tomat, rempah-rempah seperti kunyit, jahe atau bawang putih.
Bahkan, sayuran berdaun hijau, almond, walnut, dan salmon juga termasuk makanan anti-inflamasi.
Sederet makanan di atas memiliki manfaat besar untuk meredakan nyeri dengan membantu relaksasi rahim, lho.
Beri Botol Panas
Gunakan botol panas yang dibalut handuk dan taruh di bagian yang terasa sakit. Bisa juga dengan menggunakan hot pad jika ingin lebih simpel dan tidak mengganti air panas terlalu sering.
Fungsi botol panas atau hot pad sama, untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan kram perut.
Baca Juga: Mengenal 4 Fase Unik Menstruasi Agar Terhindar dari Bad Mood
Olahraga Ringan
Meskipun rasanya sulit untuk berdiri, tetapi hormon endorfin yang dilepaskan saat olahraga mampu membuatmu merasa lebih bahagia dan damai lho.
Faktanya, olahraga ringan dapat meredakan rasa sakit dan mengendurkan otot-otot tubuh.
Lalu olahraga ringan apa yang direkomendasikan? Coba gerakan yoga, jalan kaki, atau hanya sekedar peregangan.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Lakukan 5 Kebiasaan Ini untuk Redakan Nyeri Perut Saat Menstruasi"