GridHEALTH.id - Saat menstruasi biasanya perut dan pinggang akan terasa nyeri.
Kondisi ini tentu saja membuat kita hanya ingin istirahat di tempat tidur.
Untuk meredakan nyeri perut saat menstruasi, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan.
Jika rasa sakit yang dirasakan masih bisa ditahan, kita dianjurkan untuk melakukan kebiasaan berikut ini.
Sebaliknya, jika rasa sakit yang dirasakan sudah tidak tertahan, sebisa mungkin jangan tahan diri untuk pergi ke dokter.
Lalu, kebiasaan alami apa yang bisa redakan nyeri perut saat menstruasi? Melansir Health Partners, ini 5 cara alami untuk meredakan nyeri perut akibat menstruasi yang bisa kita lakukan:
Baca Juga: Penyebab Menstruasi Jadi Bermasalah Pasca Suntik Vaksin Covid-19
Minum Banyak Air Putih
Kembung salah satu hal yang dapat memperparah nyeri menstruasi. Dengan minum banyak air putih, rasa kembung perlahan akan menghilang.
Saat kembung menghilang, rasa nyeri di perut juga akan menghilang perlahan. Sebisa mungkin, minum air putih hangat ya.
Soalnya, minum air putih hangat memiliki efek baik dengan membantu mengalirkan aliran darah ke seluruh tubuh serta mengendurkan otot-otot yang kram akibat dari kontraksi pada rahim.
Minum Teh Herbal
Teh herbal memiliki kandungan anti inflamasi serta senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kram perut.
Oleh karena itu, seduhlah teh herbal seperti teh chamomile atau teh jahe untuk meredakan rasa kram yang melilit perut.
Selain meredakan kram perut, minum teh herbal juga mampu memberikan rasa rileks dan mengatasi insomnia. Dengan kata lain, kita bisa lebih cepat tidur.
Baca Juga: Inilah Menagapa Menyusui Dapat Dijadikan Metode KB Alami Selama 6 Bulan
Makan Makanan Anti Inflamasi
Perlu diketahui kalau makanan anti-inflamasi yang dimaksud bukan makanan mentah. Sebab, beberapa makanan anti inflamasi justru memiliki rasa yang enak.
Beberapa makanan anti-inflamasi ialah buah-buahan beri, tomat, rempah-rempah seperti kunyit, jahe atau bawang putih.
Bahkan, sayuran berdaun hijau, almond, walnut, dan salmon juga termasuk makanan anti-inflamasi.
Sederet makanan di atas memiliki manfaat besar untuk meredakan nyeri dengan membantu relaksasi rahim, lho.
Beri Botol Panas
Gunakan botol panas yang dibalut handuk dan taruh di bagian yang terasa sakit. Bisa juga dengan menggunakan hot pad jika ingin lebih simpel dan tidak mengganti air panas terlalu sering.
Fungsi botol panas atau hot pad sama, untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan kram perut.
Baca Juga: Mengenal 4 Fase Unik Menstruasi Agar Terhindar dari Bad Mood
Olahraga Ringan
Meskipun rasanya sulit untuk berdiri, tetapi hormon endorfin yang dilepaskan saat olahraga mampu membuatmu merasa lebih bahagia dan damai lho.
Faktanya, olahraga ringan dapat meredakan rasa sakit dan mengendurkan otot-otot tubuh.
Lalu olahraga ringan apa yang direkomendasikan? Coba gerakan yoga, jalan kaki, atau hanya sekedar peregangan.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Lakukan 5 Kebiasaan Ini untuk Redakan Nyeri Perut Saat Menstruasi"