GridHEALTH.id - Berat Badan Kembali Menyusut pasca melahirkan dengan menyusui bukan isapan jempol, lo.
Karenanya bagi ibu yang bingung dengan berat badannya setelah melahirkan, memberikan ASI pada si kecil adalah solusinya.
Dengan memberikan ASI pada si kecil, aneka manfaat akan didapatkan langsung bersamaan oleh ibu dan bayi.
Dengan ASI bisa tercukupi kebutuhan gizinya dan imunitasnya terus optimal. Pun dengan ASI, ibu bisa menurunkan berat badan tanpa harus diet ini dan itu, tapi cukup makan makana untuk ibu menyusui, olahraga, dan istirahat.
Untuk diketahui, penelitian yang dilakukan Universitas Georgia di Amerika Serikat menyebutkan, menyusui secara eksklusif membantu para ibu menurunkan berat badan yang terjadi selama kehamilan dengan lebih cepat dibanding mereka yang tidak menerapkan ASI eksklusif.
Baca Juga: Kenapa ya, Setelah Berhenti Merokok Berat Badan Malah Naik?
Riset yang diketuai Dr. Alex Kojo Anderson ini, meneliti para ibu yang memberikan ASI ekslusif; ibu yang memberi ASI dan susu formula serta ibu yang hanya memberi susu formula.
Hasil penelitian yang dimuat di The International Breastfeeding Journal, menunjukkan ibu yang menyusui secara eksklusif mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak ketimbang ibu lain.
Ini membuktikan, meskipun asupan kalori ibu menyusui lebih tinggi sedangkan aktivitasnya lebih rendah, akan tetapi dengan memberikan ASI secara eksklusif ternyata berat badannya turun lebih cepat.
Secara teori, aktivitas menyusui sekaligus dapat membakar kalori sehingga membantu penurunan berat badan lebih cepat.
Baca Juga: Tahu kah, Tanpa Bra adalah Kemewahan Bagi Perempuan, Berikut 6 Manfaatnya
Konon, saat ibu menyusui bayinya secara eksklusif, ia juga membakar lebih dari 600 kalori tubuhnya per hari.
Ini sama saja dengan melakukan latihan aerobik selama lebih dari 2 jam!
Riset itu dipublikasikan di Journal of American Dietician Association yang menunjukkan bahwa aktivitas menyusui akan mengecilkan pinggul dan paha hingga beberapa inci.
Baca Juga: Studi Terbaru, Darah Tinggi Bisa Menurunkan Volume Otak Pada Usia Muda
Disebutkan pula, naiknya hormon oksitosin selagi menyusui menyebabkan kontraksi semua otot polos, termasuk otot-otot rahim.
Nah, karena ini berlangsung terus-menerus, nilainya kurang lebih sama dengan senam perut.
Itulah beberapa fakta penelitian bahwa ASI dapat membuat ibu langsing kembali secara alami.
Intinya, dengan memberikan ASI eksklusif, berat badan ibu yang bertambah selama hamil akan segera kembali mendekati atau bahkan sama dengan berat semula.
Sementara itu laman llli.org yang konsisten mengulas pemberian ASI, menyampaikan, ibu menyusui membakar sekitar 500-700 kalori.
Rata-rata, ibu yang menyusui secara eksklusif mungkin mengalami penurunan 1-2 kg sebulan dan seiring berjalannya waktu, ibu yang menyusui cenderung menurunkan berat badan lebih banyak daripada ibu yang tidak menyusui (Dewey, Heinig & Nommsen, 1993).
Andai ingin menjalankan program menurunkan berat badan, dianjurkan menunggu setidaknya 6-8 minggu pascapersalinan.
Baca Juga: Kaizen, Cara Jepang Untuk Mengalahkan Kemalasan Agar Lebih Produktif
Karena tubuh membutuhkan waktu ini untuk pulih dari persalinan dan membentuk persediaan susu yang baik.
Semakin paham kan, kenapa ibu tidak perlu khawatir dengan berat badan setelah melahirkan.(*)
Baca Juga: Hati-hati Suplemen Vitamin juga Herbal Bisa Merusak Hati, Khususnya Penurun Berat Badan