Jadi misalnya, kebutuhan kalori seseorang teridentifikasi mencapai 2.000 kalori dalam sehari.
Dengan begitu, orang tersebut disarankan untuk tidak mengasup gula lebih dari 100 kalori per hari demi mencapai kesehatan tubuh yang maksimal.
Angka 100 diperoleh dari hasil perkalian 5 % dengan 2.000 kalori.
Inge mengatakan asuapan 100 kalori tersebut bisa ditemukan kurang lebih pada 25 gram atau 6 sendok teh gula.
Dalam hal konsumsi susu kental manis, dia menyampaikan, masyarakat tinggal melihat saja informasi nilai gizi yang terdapat dalam kemasan SKM.
Di tabel nilai gizi biasanya akan tercantum kandungan gula dalam susu kental manis mencapai berapa gram per sajian.
Baca Juga: Kenangan Indah Almarhum Dokter Ali Sungkar SpOG, Membuka Mata Indonesia Cara Menggendong Bayi
Jika per sajian 4 sendok makan susu kental manis dinyatakan sudah mengandung 19-20 gram gula, berarti masyarakat disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu sajian dalam sehari.
Lagi pula, orang-orang masih mungkin mendapatkan gula dari bahan makanan lain.
Dokter yang sehari-hari praktik MRCCC Siloam Hospital Semanggi itu menegaskan, batas asupan gula 5 % dari kebutuhan kalori harian berlaku untuk semua makanan yang dikonsumsi dalam sehari itu.
“Kadang kan kita lupa, kita masih minum kopi manis, minum jus manis, atau makan sayur asem misalnya. Itu semua harus dihitung juga kandungan gulanya," terang Inge saat diwawancara Kompas.com, Rabu (6/10/2021), dilansir dari Kompas.com (8/10/2021.
"Semua harus kurang dari 25 gram per hari atau pada prinsipnya kurang dari 5 % dari kebutuhan kalori harian,” lanjutnya.
Baca Juga: Jangan Lagi Makan Alpukat Dicampur Gula, Apalagi Susu Kental Manis, Manfaatnya Bisa Hilang Seketika