GridHEALTH.id - Bagi para penyandang diabetes, ide-ide kebugaran ini dapat membantu melawan lemak, meningkatkan massa otot, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi stres, dan bahkan membantu mengontrol kadar gula darah yang dapat mengurangi kebutuhan akan insulin suntik.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan bahwa olahraga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.
Dikutip dari Diabetes UK, berikut adalah 6 latihan terbaik khusus untuk penyandang diabetes;
1. Jalan kaki
Mulailah dengan berjalan kaki karena mudah dilakukan orang. Yang dibutuhkan hanya sepasang sepatu yang bagus dan tempat yang aman alias landai dan rata.
Berjalan mungkin merupakan salah satu kegiatan yang paling dianjurkan untuk penyandang diabetes tipe 2.
Berjalan 30 menit per hari lima hari per minggu akan membantu kita mencapai tujuan yang direkomendasikan 150 menit latihan intensitas sedang.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Penyandang Diabetes Lansia Agar Sehat dan Bugar
Baca Juga: Ibu Terinfeksi Covid-19 Boleh Menyusui, Begini Prosedur yang Aman
2. Tai Chi
Tai chi adalah tradisi Tiongkok kuno. Kita melakukan serangkaian gerakan yang dilakukan dengan lambat dan santai bersama dengan pernapasan dalam.