Massa otot berkurang seiring waktu, jadi penting bahwa jika berusia di atas 65 tahun, kita perlu meningkatkan massa otot untuk menjaga kesehatan otak. Dengan menambahkan 2-3 sesi kekuatan seminggu, risiko demensia berkurang setengahnya.
Penuaan juga dapat menyebabkan masalah dengan koordinasi dan keseimbangan. Untuk mencegahnya, lakukan olahraga yoga, tai chi dan pilates.
Baca Juga: Manfaat Pisang, Pengobatan Rumahan Untuk Meredakan Nyeri Otot
Baca Juga: Tekanan Darah Pada Lansia Mulai Turun 14 Tahun Sebelum Kematian, Studi
Beberapa pusat kebugaran menawarkan kelas yang ditujukan untuk usia di atas 50-an yang berfokus pada aerobik, yoga, dan latihan beban.
Saat memulai bentuk latihan baru, pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. (*)