Selain itu, manfaat berenang bagi ibu hamil; membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak; dapat meringankan rasa mual; memperkuat otot-otot, termasuk otot di sekitar panggul, sehingga ibu mudah melakukan persalinan; terapi untuk kesehatan sendi dan otot, mengingat berenang bisa mengurangi beban tubuh; dan tentunya menjaga kesehatan jantung.
Jika ibu hamil ingin berenang, olahraga air ini bisa dilakukan oleh ibu hamil sejak trimester pertama sampai ketiga.
Hanya saja, menjelang waktu persalinan harus lebih hati-hati mengingat kandungan ibu yang semakin besar, selain juga beban ibu hamil kian berat, sehingga dikhawatirkan ibu mudah terjatuh atau terpeleset.
Sebelum ibu hamil berenang, baiknya perhatikan tips di bawah ini;
* Berenanglah dengan santai
Baca Juga: Gejala dan Penyebab Bayi Kuning, Perlu Diberi ASI Hingga 12 Kali Dalam Sehari, dengan Sufor?
Hindari gerakan-gerakan mengentak atau gaya berenang yang menguras banyak tenaga. Ingat, ibu sedang berbadan dua!
* Jangan memaksakan diri untuk terus bergerak
Jika lelah, istirahatlah dengan cara mengapung atau merelakskan diri.
* Jangan terlalu lama, cukup 20—30 menit saja
Berenang terlalu lama dapat meningkatkan suhu dalam kandungan yang bisa saja membahayakan janin.