Untuk hasil yang lebih optimal, carilah oat bar dengan kadar gula rendah sebagai sumber asupan serat.
4. Roti gandum biji-bijian
Roti gandum yang ditaburi biji-bijian atau kacang-kacangan adalah makanan yang juga baik untuk penderita kolesterol tinggi.
Camilan ini juga mengenyangkan dan dapat membantu kita menjaga berat badan.
"Oleskan sedikit mentega almond pada sepotong roti gandum yang dipanggang dan Anda memiliki makanan ringan yang penuh dengan lemak dan serat sehat untuk membantu mengurangi kolesterol," kata Lisa Richards, ahli nutrisi yang berbasis di London, Inggris.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Berkolesterol Tinggi, Salah Satunya Es Krim
5. Popcorn
Siapa sangka jika popcorn, yang begitu lezat dan gurih, adalah camilan yang baik untuk menurunkan kolesterol?
Hal ini benar adanya karena popcorn merupakan jenis gandum utuh yang mengandung empat gram serat makanan penurun kolesterol per porsi.
"Untuk membuat popcorn lebih sehat dan sangat rendah kalori, saya sarankan menambahkan sedikit minyak zaitun dan keju parmesan daripada mentega," kata Clara Lawson, RDN, ahli gizi diet terdaftar di Oregon, Ameria Serikat.
6. Salsa kacang hitam
Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan serat larut sehingga sangat baik sebagai bagian dari resep makan siang dan makan malam, tetapi Anda juga bisa mengemilnya.
Cobalah salsa kacang hitam.
"Satu porsi bersama dengan keripik gandum utuh yang dipanggang hanya mengandung sekitar 80 kalori dan nol kolesterol," kata Lawson.
Baca Juga: Teka Teki Gelombang Tiga Pandemi Covid-19 di Indonesia, Lihat di Desember