1. Apel
Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing House, apel sarat dengan serat pektin yang dapat meredakan sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh.
2. Jeruk
Jeruk dikemas dengan vitamin C dan serat, yang membantu melemaskan tinja.
Mereka juga merupakan sumber naringenin yang baik, yakni flavonoid yang (menurut beberapa penelitian) dapat bekerja seperti pencahar.
3. Pisang
Kandungan serat tinggi dalam pisang dapat bekerja sangat baik untuk menenangkan efek sembelit.
Mereka dapat membantu kita membuang kotoran dengan lebih baik dengan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Buruk, TernyataPerut Bumcit Disebabkan 3 Hal Tak Terduga Ini