4. Berry
Buahberry seperti raspberry menyediakan 8 gram serat dalam satu cangkir, menurut USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat).
Menurut buku 'Healing Foods', makan buah berry dapat memperkuat saluran pencernaan dan meredakan kembung dan sembelit.
Buah beri sangat enak dan bergizi jika kita bisa mengonsumsinya mentah-mentah, atau menggunakannya sebagai topping untuk sereal.
5. Buah tin
Buah tin mungkin sulit didapatkan di Indonesia.
Namun buah tin adalah sumber serat yang fantastis, yang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat, termasuk mengatasi susah buang air besar.
6. Buah maja
Bubur maja termasuk buah yang sangat baik untuk sembelit.
Makan setengah cangkir bubur buah maja setiap hari di malam hari sebelum makan malam juga dapat membantu meringankan sembelit.(*)
Baca Juga: Idealnya BAB Dilakukan Setiap Hari, Bila Sembelit Ini Waktu yang Bisa Ditolerir