GridHEALTH.id - Posisi manusia macam-macam. Ada yang miring ke samping, meringkuk, telentang, hingga ada yang tengkurap.
Posisi tidur telentang atau berbaring dengan punggung, ternyata memberikan manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Peregangan di Tempat Tidur Agar Bugar Menjalani Hari, Begini Caranya
Berdasarkan studi yang dipublikasikan di National Institute of Health, tidur telentang dan menyamping memiliki kaitan dengan nyeri tulang belakang yang lebih sedikit dialami oleh orang dewasa, dibandingkan dengan mereka yang tidur tengkurap.
Dilansir dari laman American Academy of Pediatrics, Senin (25/10/2021), tidur telentang juga disarankan untuk bayi karena dapat mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Baca Juga: Jangan Sering Begadang, Bisa Sebabkan Wanita Sulit Hamil
Melansir Healthline, berikut ini adalah enam manfaat yang bisa dirasakan jika tidur dengan posisi telentang.
1. Mengurangi nyeri punggung dan leher
Tidur telentang dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, karena posisi ini mirip seperti saat sedang berdiri tegak.
Dalam studi yang diterbitkan di Journal of Physical Therapy Science pada 2017, disebutkan bahwa tidur teletang dengan posisi tangan di kedua sisi tubuh atau dada, adalah cara terbaik untuk mencegah nyeri.
2. Memperbaiki pernapasan
Baca Juga: Bukti Perempuan Lebih Cepat Menua Daripada Pria, Karenanya Perlu Perawatan
Hika tidur tengkurap atau menyamping, ruang pernapasan di dalam tubuh mungkin akan menjadi lebih padat.
Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas, dan menekannya dengan posisi tidur menyamping atau tengkurap, membuat pernapasan menjadi lebih dangkal.
3. Mengurangi keriput dan garis halus
Keriput dan garis halus bisa membuat penampilan seseorang terlihat lebih tua. Ini bisa dicegah dengan tidur posisi telentang.
Tidur dengan wajah yang menempel di bantal, dapat membuatnya tertekan dan bisa mengeritasi, yang menyebabkan keriput dan garis halus.
Tidur teletang juga membantu skincare yang sebelumnya digunakan tetap menempel di wajah dan tidak berpindah ke bantal.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Booster Untuk Masyarakat, Ini Pertimbangannya dan Renca Pelaksanaannya
4. Mengurangi bengkak
Saat tidur dengan bagian wajah yang menempel ke bantal dalam posisi apapun, dapat membuat cairan menggenang di area tersebut.
Penumpukan cairan itu menyebabkan area sekitar mata dan wajah menjadi bengkak ketika bangun. Dengan berbaring telentang, maka hal itu bisa dicegah.
5. Mencegah hidung tersumbat
Posisi kepala yang lebih tinggi ketika tidur telentang, bisa mencegah penyumbatan di saluran hidung. Penelitian di National Center for Biotechnology Information, menyebutkan bahwa posisi ini dapat membantu refluks asam atau yang dikenal dengan refluks gastroesofageal (GERD).
6. Mencegah sakit kepala
Baca Juga: 7 Cara Atasi Penyakit Infeksi Hidung Sinus Sebelum Ke Dokter
Memiliki efek yang sama dengan meredakan nyeri di leher dan kepala, tidur dengan posisi telentang juga bisa menghilangkan sakit kepala.
Sakit kepala yang dimaksud adalah cervicogenic atau sakit kepala yang berakar di tulang belakang leher. Ini sering disalahartikan sebagai migrain.
Agar posisi kepala tidak miring selama tidur, cobalah untuk menggunakan bantal yang dilengkapi dengan sanggahan leher.(*)